Omega 3 – tutto quello che c’è da sapere

Gli acidi grassi omega-3 sono estremamente importanti. Hanno moltissimi benefici per il corpo e per la mente. In effetti, pochi nutrienti hanno tanti benefici come gli omega-3. Molti benefici sono stati comprovati dalla scienza. Di seguito ve ne riportiamo alcuni

1. Gli omega-3 combattono depressione e ansia

La depressione e` uno dei disordini mentali piu` comuni al mondo
I sintomi includono tristezza, primizia e scarsita` di interesse per le attivita` quotidiane in generale.

Anche l’ansia e` un disordine molto comune, ed e` caratterizzato da costante preoccupazione e nervosismo.

Studi hanno rilevato che chi consuma omega-3 regolarmente tende ad essere meno depresso Inoltre, quando le persone che si trovano in stati di depressione o di ansia iniziano ad assumere supplementi di omega-3, i loro sintomi vengono attenutali

Ci sono tre tipi di acidi grassi omega-3: ALA, EPA e DHA. Dei tre, sembra che l’EPA sia il piu` indicato per combattere la depressione.

Uno stadio ha persino rilevato che l’EPA e` efficace contro la depressione tanto quanto il Prozac, un medicinale anti-depressivo

2. Gli omega-3 migliorano la vista

Il DHA, un tipo di omega-3, e` il principale componente strutturale del cervello e della retina dell’occhio. Quando non si assumono sufficienti quantita` di DHA, possono sorgere diversi problemi alla vista

L’assunzione adeguata di oemga-3 e` collegata ad una diminuzione del rischio di degenerazione maculare, una delle cause primarie di danni oculari e cecita`

3. Gli omega-3 promuovono la salute c`elebrale del feto e nei primi anni di vita del bambino

Gli omega-3 sono cruciali per la crescita e lo sviluppo del cervello dei neonati.
Il DHA costituisce il 40% dei grassi acidi polinsaturi nel cervello e il 60% della retina dell’occhio

Quindi, non ci deve stupire il fatto che le pappe per bambini e il latte in polvere siano fortificati con DHA

L’assunzione di sufficienti quantita` di omega-3 durante la gravidanza e` stata associata con numerosi benefici per i bambini tra cui:

– maggiore intelligenza
– migliori capacita` di comunicazione e interazione sociale
– minori problemi comportamentali

– una diminuzione del rischio del ritardo nello sviluppo
– una diminuzione del rischio di ADHD, autismo e paralisi celebrale.

Risorse: 3Omega3.it